유퀴즈 탈모 의사가 말하는 탈모해결 방법에 대해 알아볼게요. 유퀴즈에 탈모 특집으로 한상보 의사가 출연하여 탈모의 모든것을 말했습니다. 탈모의 원인과 예방 방법, 생리적 탈모, 유전적 탈모, 생활 습관 개선을 통한 탈모 예방법 등 다양한 정보를 제공합니다. 탈모 자가 진단법과 두피 관리 팁까지, 탈모로 고민하는 분들에게 도움이 될 실질적인 정보를 제공하고 있어요.
가을철 탈모가 더 심해지는 이유
가을에는 탈모가 더 심해진다고 느끼는 사람들이 많다고 합니다. 실제로 가을철에는 평균적으로 더 많은 모발이 빠지며, 이는 계절성 탈모로 볼 수 있습니다. 동물이 털갈이 하듯이 사람도 털갈이 하는거라 하네요😊
일종의 ‘생리적 탈모’로 생각할 수 있는데, 하루에 100~200가닥 정도 빠지는 것은 정상입니다. 가을철에는 날씨와 환절기의 기후 변화도 두피에 자극을 주어 탈모가 심화되는 경우가 있습니다.
탈모의 종류와 그 원인
탈모는 크게 생리적 탈모, 노화에 따른 탈모, 그리고 유전적 탈모로 나뉩니다.
- 생리적 탈모는 말 그대로 자연스럽게 일어나는 탈모 현상으로, 모낭이 일정한 주기로 쉬면서 모발이 빠지고 다시 자라나는 과정을 반복합니다.
- 노화탈모는 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 현상으로, 모낭의 활동이 줄어들면서 모발이 점점 가늘어지고 수가 줄어듭니다.
- 유전 탈모는 가족력이 있는 경우 발생하는데, 남성의 경우 M자 탈모가 나타나거나 정수리 부분의 모발이 줄어드는 경우가 많습니다. 여성은 이마보다는 가르마 중심으로 탈모가 진행됩니다.
유전적 탈모는 주로 20대에서 30대에 시작되며, 외형적으로 큰 변화를 일으킵니다.
부모님 두 분 모두 탈모가 없다고 해서 안심할 수는 없어요. 왜냐하면 부모님 중 한 분이라도 탈모 유전자를 가지고 있다면, 본인에게도 유전될 가능성이 있기 때문입니다. 부모님 두 분 다 탈모가 아닌데 본인은 탈모가 나타나는 것은 실제 탈모가 나타나는 시간 강도는 개인마다 다를 수 있기 때문이에요.
탈모 자가 진단법
유퀴즈에서 소개된 탈모 자가 진단법에 따르면, 다음과 같은 증상이 있으면 탈모를 의심해 볼 수 있습니다.
- 탈모 가족력이 있다.
- 시간이 지나면서 헤어라인이 점차 올라간다.
- 모발이 점점 가늘어지며 많은 양의 모발이 빠진다.
유퀴즈 탈모 의사가 추천하는 탈모 예방을 위한 생활습관
탈모 예방을 위해서는 생활습관의 관리가 중요합니다.
특히 스트레스를 받지 않도록 하는 것이 중요합니다. 스트레스는 호르몬 불균형을 일으켜 모낭의 활동을 저하시킬 수 있기 때문입니다. 유퀴즈에서도 말했듯이, 균형잡힌 식단, 충분한 수면, 규칙적인 두피 관리가 탈모 예방에 도움이 됩니다.
- 두피 마사지는 자투리 시간을 활용해 혈액순환을 돕고, 모낭에 충분한 영양분을 공급하는 데 도움이 됩니다.
머리를 감은 후 뒷머리 까지 꼼꼼히 말리는 것이 중요합니다. 습한 두피는 모낭에 악영향을 주며 세균이 번식할 수 있습니다. - 탈모에 도움이 되는 음식
검은콩, 맥주 효모, 해조류 등은 탈모 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 이러한 음식을 섭취한다고 해서 탈모가 완전히 예방되거나 치료되지는 않으며, 탈모 예방에 도움이 될 뿐입니다. 실제 도움이 되려면 엄청 먹어야 된다고 합니다🤣🤣
곡물 속 단백질은 모발을 구성하는 단백질과 비슷해서 좋다고 합니다. - 탈모에 악영향을 미치는 습관
탈모를 가속화하는 행동에는 여러가지가 있어요. 유퀴즈 에서도 소개된 것처럼, 동양에서는 원래 전통 발효음식을 많이 먹었는데 서양화 되면서 열을 가한 기름진 음식을 많이 먹게 되어 머리카락이 빠지거나 얇아졌다고 합니다.
통닭, 피자, 햄버거 등 기름진 음식은 적당히 섭취하는 것이 좋아요.
또한, 질이 낮은 수면, 혈액 순환을 방해하는 작은 모자 착용, 잦은 염색과 파마는 모두 탈모를 촉진할 수 있는 행동입니다.
탈모 치료와 모발 이식의 필요성
모발이식은 탈모치료의 한 방법으로 많이 언급되지만, 비용적인 부담과 회복 시간이 필요한 점 때문에 신중한 접근이 필요합니다. 유퀴즈에서도 수술은 가능한 한 피하는 것이 좋다고 강조했어요. 탈모가 심각하지 않은 경우에는 생활습관 개선으로 관리가 가능하며, 수술은 최후의 수단으로 고려해야 됩니다.
올바른 두피 관리 방법
두피는 건강한 모발을 유지하기 위해 중요한 부분입니다. 저녁에 머리를 감아 낮 동안 쌓인 오염 물질을 제거하는 것이 좋습니다. 또한, 샴푸를 사용할 때는 두피에 자극이 덜한 제품을 선택하고, 샴푸 후에는 두피를 충분히 말려야 됩니다. 두피에 식초를 바르거나 민간요법에 의존하는 것은 과학적인 근거가 부족하며, 오히려 두피에 자극을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.
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