머리카락 굵어지는법 궁금하셔서 이것저것 많이 검색해 보셨나요? 탈모가 시작될 때 가장 먼저 나타나는 증상이 머리카락이 얇아지는 것이라고 합니다. 머리에 바르고 뿌리는 제품 정보는 많지만 정작 중요한 정보는 빠져 있어요. 진짜 머리카락이 굵어지고 탈모가 해결되는 정보 알려드리겠습니다. 이것만 알면 되니 더 이상 방황하지 말고 이 글 끝까지 읽어보셔요.
머리카락 굵어지는법, 이것만 기억하세요
충분한 영양분 흡수
두피에 필요한 충분한 영양분을 흡수시킬 수 있도록 몸속 장기의 기능을 살려야 됩니다.
먼저, 두피에 필요한 영양분에 대해 알려드릴게요.
- 비타민B군은 두피와 모발건강에 매우 중요한 역할을 합니다.
비타민B9(엽산)은 여성의 모발 건강에 특히 중요합니다.
비타민B12는 남성의 모발건강에 중요합니다. - 단백질은 모발의 주요 구성 요소로 부족 시 모발이 얇아질 수 있습니다.
- 요오드, 미네랄 등은 모두 모발 건강에 도움을 줍니다.
- 하루 2L 정도의 충분한 수분 섭취가 좋습니다.
- 균형잡힌 식단으로 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
몸속 장기 기능 향상
충분한 영양분을 섭취 후 몸속에 흡수가 잘 되어야 됩니다. 흡수가 잘 되기 위해서는 몸속 장기 기능이 좋아야 됩니다. 장기 기능을 향상시키는 방법을 알아봤습니다.
- 위장기능 향상을 위해서는 평소 식사습관이 중요합니다. 당연한 습관이지만 잘 지켜지지 않는 부분입니다. “천천히 꼭꼭 씹어먹기”, “규칙적인 식사” 이것만 지켜도 위장 기능 향상에 큰 도움이 됩니다.
- 장 건강 증진을 위해선 장내 유익균을 증가시키는데 도움이 되는 프로바이오틱스, 섬유질 섭취를 늘려야 됩니다.
- 지용성 비타민 섭취율을 올리기 위해 기름과 함께 섭취합니다. 당근을 기름에 볶으면 카로티노이드 흡수율이 50~70% 증가합니다. 토마토를 조리해 먹을 시 리코펜 체내 흡수율이 4배 이상 증가합니다.
- 소화효소를 보충할 시 단백질 분해와 흡수를 돕습니다.
- 수분섭취, 스트레스 관리, 충분한 운동은 언제나 도움을 줍니다.
원활한 혈액순환
흡수된 영양분이 두피까지 도달할 수 있도록 원활한 혈액순환이 가능해야 됩니다.
혈액순환이 잘 안 될 때는 손이나 발이 차갑거나 마비가 됩니다. 또한 피부가 건조해지고 손톱이 부러지기 쉬우며 특히 다리에 털이 빠질 수 있습니다.
혈액순환 개선에 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.
- 혈압관리
혈압이 너무 높으면 동맥경화증이 발생할 수 있습니다. 이는 동맥을 딱딱하게 만들고 혈류를 막을 수 있습니다. 혈압은 120/80 이 정상이지만 나이와 건강에 가장 적합한 수치에 대해 의사에게 문의하시길 바랍니다. - 담배끊기
담배의 유해성분인 니코틴은 혈관에도 해롭습니다. 동맥벽에 손상을 일으키며 피를 굳게 하는 혈소판의 응집력을 높이기 때문에 혈액이 끈끈해집니다. - 과일과 채소는 더 많이, 고기는 적게
과일과 채소를 많이 먹고, 육류나 치즈, 기타 동물성 식품에 들어있는 포화 지방은 되도록 피하는 것이 좋습니다. - 유산소, 근력운동
달리기, 자전거 타기, 걷기, 수영, 에어로빅과 같은 유산소 운동을 할 때 더 많은 산소를 호흡합니다. 운동은 혈류를 잘 흐르게 하고, 혈압을 낮춰줍니다. 스쿼트와 같은 근력 운동은 혈액을 펌프질하게 할 뿐만 아니라, 혈당을 낮추고 허리 통증에 도움이 됩니다.
혈액순환이 원활할 때 흡수된 영양분이 두피까지 도달합니다.
머리카락 굵어지는법, 세가지 포인트 꼭 기억하세요
충분한 영양분 흡수
몸속 장기기능 향상
원활한 혈액순환
이 세 가지만 기억하면 탈모 해결 가능합니다. 탈모가 해결되지 않는 이유는 머리카락이 얇아지고 빠지는 두피만 생각하기 때문입니다. 아무리 두피에 좋은 제품을 바르고 뿌려도 몸 속 장기가 건강하지 못하면 무의미합니다. 몸이 건강해야 탈모 문제를 해결할 수 있습니다.
지금 탈모약 복용, 모발이식 등을 고민 중인가요? 비싼 비용 들여서 모발이식 하기 전 몸속 건강챙겨서 탈모고민에서 벗어나길 바랍니다.